감성지능이란 무엇이며 왜 중요합니까?

감성지능이란 무엇일까요?

심리학자이자 뉴욕 타임즈 베스트셀러인 감성지능의 저자인 다니엘 골레만 박사는 감성지능은 자기 인식, 관계 관리 및 사회적 인식과 같은 선별된 기술 그룹의 정점이라고 말합니다. 게다가, 감성지능이 어떻게 작동하는지에 대한 여러 생각의 학파가 있습니다. 간단히 말하면, 감성지능의 개념은 다음과 같은 능력을 설명합니다.

감성지능은 감정을 지각하고 평가하고 표현하고 조절합니다. 상사가 회의에서 한 말에 화가 나면 감성지능은 차분하고 사적으로 상황을 논의하는 데 필요한 자기조절을 촉진합니다.
다른 사람의 감정을 잘 이해하고, 해석하며, 반응합니다. 만약 동료가 가족 중에 사망했다면, 그들이 슬퍼할 때 위로와 지원을 해주고 그들의 업무량을 감당해주는 것이 감성지능에 포함될 수 있습니다.
어떤 사람들은 이런 능력이 자연스럽게 나타나지 않습니다. 그들은 많은 경우에 자기 작업과 자기 발견을 필요로 합니다.

여러분이 스스로를 더 잘 이해하기 시작하면, 이 지식은 대인관계의 틀이 됩니다. 당신은 비슷한 사건이 당신과 당신의 감성(감정)에 어떤 영향을 미칠지 알기 때문에 슬퍼하는 동료를 더 잘 격려할 수 있습니다.
그리고 당신이 그 사람을 잘 안다면, 당신이 필요로 하는 것은 그들이 필요로 하는 것이 아니라는 것을 인식할 수 있을 것입니다. 당신의 감성지능은 당신이 상황에 어떻게 반응할지를 직관하는 데 도움을 줄 것입니다.

감성지능의 부족이란 무엇입니까?

감성지능의 부족은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다.다음은 낮은 감성지능과 관련된 몇 가지 일반적인 징후와 행동입니다.

감성을 인지하고 표현하는 데 어려움
감성지능이 낮은 사람들은 자신의 감정을 파악하고 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 그들이 어떻게 느끼는지 또는 왜 특정한 방식으로 느끼는지 설명하지 못할 수도 있습니다.

임펄스 컨트롤 불량
감성지능이 낮은 사람들은 충동을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있고 감정적인 상황에서 충동적으로 반응할 수 있습니다.이것은 결과를 고려하지 않고 감정이 폭발하거나 과민 반응하거나 성급한 결정을 내릴 수 있습니다.

타인에 대한 무감각
EQ가 낮은 사람들은 다른 사람들의 감정과 필요에 덜 적응할 수 있습니다. 그들은 주변 사람들의 감정을 무심코 무시하거나 관계를 악화시킬 수 있습니다.

공감의 어려움
공감이 부족하다는 것은 그들이 감정적으로 다른 사람들을 이해하고 연결하는 데 어려움을 겪는다는 것을 의미합니다. 그들은 자신을 다른 사람의 입장에 놓거나 다른 사람들의 관점과 감정을 감상할 수 없을지도 모릅니다.

효과없는 의사소통
감성지능이 좋지 않으면 생각과 감정을 효과적으로 전달하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이로 인해 오해와 갈등, 의사소통의 장애가 발생할 수 있습니다.

충돌 해결의 어려움
감성지능이 낮은 사람들은 갈등을 건설적으로 해결하기 위해 애쓸 수 있습니다. 그들은 의견 차이를 확대하고, 문제 해결을 피하거나, 갈등에서 자신의 역할을 인정하기를 거부할 수 있습니다.

제한된 사회성
낮은 EQ는 건강한 관계를 형성하고 유지하는 데 필요한 사회적 역량의 개발을 방해할 수 있습니다. 이것은 관계 형성, 협력, 다른 사람들과의 협력의 어려움을 포함할 수 있습니다.

변화에 적응하는 데 어려움
정서지능이 낮은 사람들은 변화에 대처하는 데 어려움을 겪을 수 있고, 변화에 저항할 수 있으며, 이는 개인적이고 직업적인 성장을 방해할 수 있습니다.

스트레스 및 소진
감성지능의 부족은 개인이 자신의 감정과 어려운 상황의 요구를 관리하는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문에 스트레스에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

부족한 리더십과 팀워크
리더십 역할이나 팀 환경에서 정서지능이 낮은 개인들은 타인에게 영감을 주고 동기를 부여하기가 어려워 비효율적인 리더십과 팀 응집력 저하를 초래할 수 있습니다.

감성지능의 예

높은 감성지능은 개인마다 조금씩 다르게 보일 것입니다. 전형적으로, 그들은 감정이입적이고, 이해력이 있고, 민첩합니다. 다음은 이러한 역량 및 기타 관련 특성이 높은 EI를 예시할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

적극적 경청: 감성지능이 높은 사람이 다른 사람의 말을 주의 깊고 공감적으로 들어주고, 그들이 듣고 이해하는 것을 느끼게 합니다.

공감:그들은 자신들을 다른 사람들의 입장에 놓고, 그들의 감정을 이해하고 공유할 수 있고, 이것은 강하고 힘이 되는 관계를 형성하는데 도움을 줍니다.
자율 규제:감성지능이 높은 사람은 스트레스 상황에서 침착하고 이성적으로 자신의 감정을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
충돌 해결:그들은 근본적인 감정을 해결하고 서로에게 유익한 해결책을 찾음으로써 갈등을 해결하는 데 능숙합니다.
동기부여:감성지능이 높은 사람들은 자기 동기부여가 되어 다른 사람들이 목표를 달성하도록 격려할 수 있습니다.
감정지능이 일상생활에서 어떻게 인식될 수 있는지에 대한 더 명확한 시각을 위해, 행동에서 높은 감정지능을 보여주는 세 가지 실제 사례를 소개합니다.

갈등 해결 중 감성지능의 예
팀 회의에서 두 명의 동료가 프로젝트에 대해 의견을 달리합니다. 감성지능이 높은 팀장이 개입하여 토론을 용이하게 합니다. 그들은 양쪽의 의견을 적극적으로 듣고, 자신의 감정을 확인하며, 각자가 공통된 목표를 찾을 수 있도록 돕습니다. 팀장은 갈등의 정서적인 측면을 인식하고 대화를 해결책으로 유도함으로써 문제를 원만하게 해결하고 긍정적인 업무 환경을 유지할 수 있도록 지원합니다.

고객 서비스에서 감성지능의 예
고객이 고객 서비스 담당자에게 불만 사항을 문의합니다. 감성지능이 높은 담당자는 고객의 고민을 적극적으로 들어주고, 고객의 답답함을 인정하며, 고객의 상황에 공감합니다. 그들은 힘든 상호작용에도 불구하고 침착합니다. 담당자는 공감과 문제 해결 의지를 보여줌으로써 문제를 해결할 뿐만 아니라 고객이 가치를 느끼고 만족할 수 있도록 합니다.

리더십에서 감성지능의 예
감성지능이 높은 관리자가 다양한 직원들을 이끌고 있습니다. 팀원 개개인의 장단점을 파악하고, 개개인에게 효과적인 동기부여와 지원을 할 수 있는 방법을 알고 있습니다. 관리자는 팀의 감정과 요구를 인식하고 이해함으로써 협력적이고 조화로운 업무 환경을 조성하고, 이를 통해 팀원들의 생산성 향상과 직무 만족을 이끌어냅니다.

이러한 예들에서, 높은 감성지능을 가진 사람들은 감정적으로 충전된 상황을 탐색하고, 긍정적인 관계를 형성하며, 다른 사람들을 효과적으로 이끌고 영향을 미칠 수 있는 능력을 보여줍니다. 감정을 인식하고 이해하고 관리하는 그들의 기술은 성공적인 결과와 더 강한 대인 관계 형성에 기여합니다.

감성지능의 긍정적 영향

감성지능은 개발하려면 노력이 필요하지만, 업무와 개인 생활에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

어떤 연구는 감성지능이 아이들과 어른들의 사회적 관계를 더 좋게 만든다고 제안합니다.
사람들은 종종 높은 감성지능을 가진 사람들에 대해 긍정적인 인식을 갖습니다.
2017년의 연구에 따르면, 높은 감성지능은 직무 성과 향상과 관련이 있습니다.
감성지능은 당신을 더 나은 리더이자 협력자로 만들어 줄 수 있습니다.
여러분이 감정적으로 더 똑똑해질수록, 여러분은 친구, 가족, 그리고 동료들과 더 가까운 관계를 형성할 것입니다.
감성지능은 직장에서 건강한 경계를 설정하는 데 도움을 줄 수 있으며, 동기부여도 향상될 수 있습니다.

감성지능의 잠재적인 부정적 영향:

감성지능은 감정적으로 매우 지능적이라는 장점도 있지만, 고려해야 할 잠재적인 단점도 있습니다. 단점은 다음과 같습니다.

• 감성지능이 높은 사람들은 관계를 맺고 다른 사람들과 잘 협력하는 데는 뛰어날 수 있지만, 틀 밖에서 생각하고 창의적인 아이디어를 내는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
• 매우 감정적으로 똑똑한 사람들은 사람들의 감정을 이해하는 능력 때문에 다른 사람들을 조종하고 싶은 유혹을 느끼거나 행동을 타협하는 것에 동의하는 자신을 발견할 수 있습니다.
• EQ가 높은 사람들은 조화로운 관계를 유지하고자 하는 욕구 때문에 대중의 의견에 반하는 어려운 결정이나 선택을 하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

감성지능의 9가지 구성요소

감성지능을 완전히 키우기 위해서는 9단계를 거치게 됩니다. 각각은 피라미드 모양을 하고 마지막에 지어집니다. 정점에 이르면 자신과 주변 사람들과 더 깊이 연결할 수 있는 건강한 감정 기술이 발달하게 됩니다.

다음은 각 단계의 세부 정보입니다.

1. 정서적 자극

피라미드의 밑부분은 여러분 주변 세계에 대한 여러분의 반응으로 구성되어 있습니다. 이벤트가 발생하면 시각, 후각 또는 촉각과 같은 물리적 감각을 통해 이벤트를 처리합니다. 그리고 나서 여러분의 뇌는 감정적인 메커니즘을 통해 그 사건을 해석하고, 행동 반응을 유도합니다.

예를 들어, 만약 누군가가 교통 체증에서 당신을 끊는다면, 당신의 뇌는 분노로 반응할 수 있고, 당신의 행동적 반응은 경적을 울리는 것입니다.

2. 감정인식

이것은 피라미드의 두번째 층입니다. 비언어적 의사소통을 통해 다른 사람의 감정을 인식할 수 있는 능력을 말합니다. 인간은 우리가 그것을 의식하든 안하든 간에 얼굴 표정, 목소리 톤, 바디 랭귀지와 같은 신호를 통해 다른 사람의 감정을 읽을 수 있는 선천적인 능력을 가지고 있습니다.

만약 누군가에게 안부를 묻고 “저는 괜찮아요”라는 대답을 들었다면, 그들의 언어적 신호가 독자 분에게는 다른 무언가를 전달했을 수도 있습니다. 만약 그들의 목소리가 팽팽하게 들린다면, 여러분은 그들이 화가 났다고 생각할지도 모릅니다. 아니면, 만약 그들이 코를 훌쩍거리고 있고 눈에 물기가 있다면, 여러분은 그들이 울고 있고 전혀 이상이 없다는 것을 추론할 수 있습니다.

3. 자각

세 번째 단계는 자기 자신을 아는 것입니다. 이것은 여러분의 장점, 약점, 생각, 믿음, 가치관, 동기, 느낌을 명확하게 인식하는 것을 의미합니다. 자신에 대한 이런 것들을 모르면 다른 사람들을 이해하고 교류하기가 어려워져 다른 사람들의 감정에 제대로 대응하기가 거의 불가능합니다.

스트레스로 지친 동료가 있다면 스트레스 요인의 종류와 대처법을 알지 못하면 어떻게 그들을 지원해야 할지 모를 것입니다.

4. 자기관리

자기 인식을 익히고 나면, 자신의 나쁜 행동에 개입하고 변화를 줄 수 있습니다. 무엇을 느끼고 있는지, 무엇이 원인인지, 그리고 보통 어떻게 반응하는지를 파악하면 부정적인 행동을 인지하고 다르게 반응하도록 작용할 수 있습니다.

다음에 직원이 실수를 하면 접근 방식을 바꿀 수 있습니다. 평소처럼 즉시 꾸짖는 대신, 건설적인 피드백을 제공하기 전에 잠시 마음을 가라앉히는 시간을 가질 수 있습니다.

5. 사회적 인식

이제 여러분이 감정을 관리할 수 있게 되었으니, 여러분의 관심을 주변 세상으로 돌리세요. 이제 여러분은 다른 사람들의 감정, 요구 및 관심사를 인식하고 대응할 수 있는 능력을 갖추게 되었습니다. 여러분은 그들의 입장이 되어 그들의 관점을 이해할 수 있습니다.

아마 당신은 매니저인 워킹맘일 것입니다. 당신은 이전에 직장과 가정 생활의 균형 문제를 이해하지 못한 상사가 있었습니다. 이상적으로는 팀에서 일하는 부모들이 무엇을 필요로 하는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

6. 사교성

피라미드의 이 수준에서, 당신은 다른 사람들의 감정을 파악하고, 그들의 관점을 이해하고, 그 정보에 따라 행동할 수 있어야 합니다.

여러분의 사교 기술과 다른 사람들의 필요에 적응하는 것은 여러분을 훌륭한 협력자가 되게 하고, 다양한 의사소통 방식을 수용하고, 긴장을 확산시키고, 갈등을 해결하도록 해줍니다.

만약 여러분이 팀장이라면, 여러분의 공감은 직원들이 최선을 다하도록 격려할 것입니다. 여러분은 그들 각자에게 동기를 부여하고 그에 따라 그들을 지원할 수 있는 것이 무엇인지 알고 있습니다.

7. 감정의 보편성과 자아실현

피라미드의 이 지점에서, 여러분은 여러분 자신을 포함한 모든 사람들이 보살핌과 연민을 필요로 하는 감정적인 존재라는 것을 이해합니다. 또한 모든 사람이 자신의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있으며 지원을 받을 자격이 있음을 알 수 있습니다.

인턴과 함께 이런 경험을 할 수도 있습니다.학교를 갓 졸업한 그들은 성공적으로 달려본 경험이 전혀 없지만, 기회가 주어진다면 팀에 변화를 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다.

8. 초월

초월에 도달했을 때, 여러분은 다른 사람들이 자아를 실현하고, 성취감을 찾고, 그들의 잠재력을 실현할 수 있도록 도울 수 있습니다. 여러분은 여기에 도달하는 데 어려움을 겪고 있다는 것을 알고 있으므로, 다른 사람들이 자신의 피라미드를 발전시키도록 돕고자 합니다.

이 시점에서 당신은 리더가 될 준비가 되어 있습니다. 여러분은 팀의 감정, 강점, 약점 및 주요 동기를 이해합니다. 이 때문에, 여러분은 그들을 지원하고, 영감을 주고, 새로운 단계로 끌어올릴 수 있는 장비를 갖추게 됩니다.

9. 감정단합

피라미드의 정점에서는 사람들과의 상호 연결에 대한 새로운 인식을 갖게 됩니다. 다른 사람에 대한 자신의 감정적 의존과 자신에 대한 자신의 의존을 이해합니다.

이것은 당신을 더 배려심 있고 동정심 있는 사람으로 만듭니다. 다른 사람들의 감정을 알아보는 것은 그들과 연결되어 있다고 느끼기 때문에 더 쉽게 다가옵니다. 그들은 당신처럼 삶을 고군분투하고 있습니다.

감성지능 기술 측정 방법

감성지능은 감성 지수(EQ)를 통해 측정됩니다. 귀하의 EQ는 다음 분야에 대한 귀하의 숙련도를 반영한 것입니다.

• 감정 및 감정반응 관리
• 자신의 감정 상태를 의식하는 것.
• 대인관계능력
• 자제력
• 사회지능
• 관계관리

어떤 사람이 감정적으로 똑똑한지 구별하는 방법

당신은 특정한 징후와 특징을 찾음으로써 누군가가 감정적으로 똑똑한지 알 수 있을 것입니다. 몇 가지 일반적인 지표는 다음과 같습니다.

• 자기 인식:정서적으로 지능이 있는 사람은 자기 인식이 강하고 자신의 감정, 장점, 단점을 이해합니다.
• 공감:그들은 다른 사람들의 감정을 이해하고 공유할 수 있다는 것을 의미하면서, 다른 사람들을 향한 공감을 보여줍니다.
• 감정 관리 능력:정서적으로 지능적인 사람들은 자신의 감정을 효과적으로 관리하고 힘든 상황을 압도당하지 않고 처리할 수 있습니다.
• 훌륭한 의사소통 기술:그들은 자신의 생각과 감정을 표현하는 동시에 다른 사람들을 수용할 수 있는 적극적이고 효과적인 의사소통을 할 수 있습니다.
• 피드백에 대한 개방성:감정적으로 지능적인 사람들은 건설적인 비판을 환영하고 그것을 성장의 기회로 삼아 이익을 얻습니다.
• 진정성:그들은 자신과 다른 사람들에게 진실한, 자신들의 상호작용에서 진실성을 보여줍니다.
• 복원력:정서적으로 지능이 있는 사람들은 회복력이 뛰어나고 어려움을 학습 경험으로 삼아 좌절에서 회복할 수 있습니다.

감성지능 향상을 위한 팁

이러한 감성지능의 구성 요소는 자신과 다른 사람을 이해하기 위해 감성지능을 향상시키는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다.

다음은 감성지능을 향상시키는 방법에 대한 몇 가지 예시적인 기술입니다.

명상

명상은 마음챙김을 증가시키고, 기분을 증진시키고, 지각된 스트레스를 감소시키며, 직장에서의 대인관계 인식을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 자기 성찰을 위한 강력한 도구이며 감성지능 피라미드의 기초를 견고히 하는데 도움을 줍니다.

문학소설 읽기

어떤 경우에는 소설을 읽는 것이 공감력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 종류의 문학은 종종 등장인물들의 마음, 심리, 그리고 관계에 대한 상세한 묘사를 제공하는데, 이것은 실제 감정적인 통찰력으로 해석될 수 있습니다.

의사소통 능력을 기릅니다.

감성지능은 효과적인 의사소통으로 이어질 수 있습니다. 대화할 때 다음과 같이 하십시오.

답변하기 전에 말씀하신 것을 자세히 듣고 반성하는 것
자신의 의견을 제시하기 전에 의견이 일치하지 않더라도 다른 사람의 의견을 인정하고 확인
의사결정에 도움이 되는 정보 수집

경계 식별

감성지능은 다른 사람들의 감정적인 행복을 자신보다 우선시하는 것을 의미하지 않습니다. 만약 그것이 당신 자신에게 해로운 것이라면 말이죠. 대신에, 여러분과 다른 사람들의 한계를 인식하는 것입니다. 경계를 설정하고 존중하는 것은 감성지능의 기본적인 부분입니다.

도움을 요청합니다.

전문 치료사나 당신의 행동과 감정을 파악하고 그것들을 어떻게 다룰 것인가를 도와줄 수 있습니다. 이것은 여러분의 자각능력, 스트레스 대처능력, 그리고 전반적인 정신건강을 향상시킬 것입니다.

편안한 공간에서 나가십시오.

자신에게 도전하고 새로운 것을 시도하는 것은 스트레스를 다루고 극복하는 것, 자신의 한계, 그리고 필요한 지원의 종류에 대해 많은 것을 가르쳐 줄 것입니다. 편안한 공간을 벗어날수록 다른 사람과 연결하기 위한 기준 프레임이 커집니다.

수업을 듣거나, 여행을 가거나, 새로운 프로젝트를 맡아보세요.이런 경험들은 여러분의 감성지능을 향상시키는데 도움을 줄 것입니다.

감성지능 개발

가끔, 물건들이 지저분해집니다. 감정이 벅차고, 사람들은 냉정을 잃습니다. 이 순간, 여러분은 감정을 완전히 버리고 싶을지도 모릅니다. 우리 모두가 로봇이라면 삶은 확실히 덜 복잡해질 것입니다. 하지만, 그것은 또한 훨씬 더 지루해 질 것입니다.

감정은 우리를 인간으로 만듭니다.
감성지능은 다른 사람들과 진정으로 연결되는 방법입니다.

이와 같은 내용을 참고하여 여러분이 감성지능을 발달시키고, 사회성을 향상시키고, 여러분의 삶에서 최고의 모습을 보여주면서 의미 있는 인맥을 구축할 수 있기를 바랍니다.