당신의 인생을 조직하고 그렇게 유지하는 방법

다른 많은 사람들과 같은 나날들을 보낼 것입니다. 일하기 위해 앉아 있지만, 당신의 마음은 이미 성취해야 할 모든 것을 궁리하고 있습니다. 오후에 네트워킹 행사에 참석하기 위해 오전의 일을 일찍 마무리하고 싶습니다. 그 후에는 초대받은 미술 전시회 참석이나 친구와의 저녁약속이 있습니다. 바쁜 스케쥴 가운데 어딘가에서 건강한 점심을 먹고 스트레칭하고 마음을 편안하게 할 여유로운 시간을 찾아야합니다.

복잡한 받은 편지함, 전문적인 업무와 개인적인 책임의 균형을 유지하는 것은 어렵습니다.
하루 몇 시간만에 모든 일을 끝내는 것은 희망과 같습니다.
불행히도 우리는 24시간이란 제약된 시간내에 갇혀 있습니다.
하지만 하루 종일 마술처럼 더 많은 시간을 할애 할 수는 없지만, 건강한 습관으로 시간과 정신 에너지를 자유롭게 할 수 있습니다.

방향과 목적으로 인생을 구성하는 방법을 배우면 시간에 대한 통제력을 느끼게됩니다.
그리고 시간 관리와 조직기술 업무, 생활 및 자기 관리간에 더 나은 균형을 유지하여 필요한 호흡을 찾아낼 수도 있습니다.

인생을 설계하는 18 가지 팁

생각을 정리하는 방법

마음이 어지럽고 혼란스럽다면 혼자가 아닙니다.
휴식을 취할 시간이 없이 하나의 책임에서 다음 책임으로 이동하는 것으로부터 압도감을 느낄 수 있습니다.
속도를 늦추고 목표를 반영하며 더 많은 의도로 행동하는 방법은 다음과 같습니다

저널링: 당신이 당신의 마음 주위에 많이 소용돌이 칠 때, 당신의 생각을 종이에 적는 것은 그것들을 조사하고 당신의 감정과 소통을 유지하는 좋은 방법입니다. 이것으로 정기적인 저널링을 관행할 수 있습니다. 당신의 정신 건강을 변화를 체크하고 정서적인 안녕, 일상적인 목표와 책임에 적응할 수 있는 탄력성과 관점을 제공합니다.

개인 개발 계획: 캘리포니아 도미니카 대학교의 심리학 교수인 게일 매튜스(Gail Matthews)는 매일 목표를 적어두면 목표를 달성할 가능성이 42 % 높아진다고 했습니다. 당신이 목표를 잊어버렸을 때 명확한 행동 계획을 돌아보게 하는 지침서가 될 것입니다. 만일 그냥 잊어버린채로 둔다면 당신은 그저 다른 것으로 떠 다니는 끈이 없는 연과 같을 것입니다.
의도적으로 목표를 작성하고 이를 달성하기 위한 경로를 계획하는 데 시간을 투자하면 큰 아이디어를 관리하거나, 가능한 단계별 성과로 전환 할 수 있습니다. 한 번에 모든 것을 다루지 않고 점진적으로 움직이게 할 수 있습니다. 각 이정표마다 에너지를 공급하고 동기를 부여하는 좋은 계기와 시너지를 제공합니다.

명상: 마음 챙김과 명상 감각을 찾는 데 도움이 될 수 있으며, 심리 학회에 따르면 스트레스와 불안을 줄입니다. 조용한 공간과 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 명상을 처음 접하는 경우 ‘마음 챙김 앱’ 또는 ‘팟 캐스트’를 구독하여 ‘공명하는 연습’을 찾으십시오.
5분 또는 1시간 수업이든 명상을 일상에 통합하면 집중력과 태도를 향상시키는 데에 도움이 될 수 있습니다.

시간을 정리하는 방법

시간은 소중한 자원이지만 때로는 당신에게서 멀어 질 수 있습니다.
매 순간 최선을 다할 수 있는 시간을 관리하는 팁은 다음과 같습니다.

일상 설정: 매일, 매주 또는 매월 루틴 (예: 의제, 주간 요가 세션의 아침 검토 또는 관리자와 함께 매월 1 : 1) 시간에 구조를 제공하여 보다 효과적으로 관리 할 수 있습니다. 루틴 구축은 의사 결정을 자동화하고 줄입니다.
정신적 피로, 초점을 보다 쉽게 유지하고 선택에 압도되는 느낌 피하기.

일찍 일어나세요: 옷을 입고 충분한 시간을 가지면 하루 종일 기분이 좋아집니다. 다음과 같이 아침 루틴을 개선하십시오.
일찍 일어나 조용히 커피 한 잔을 마시며 하루를 계획하고, 떠오르는 아이디어를 메모에 반영하거나, 조용한 음악을 즐기기 위해 중단없는 시간을 보내십시오. 15 분이라도 정기적으로 접근 할 수 있도록 보다 명확하게 설정할 수 있도록 하십시오.

시간을 추적하십시오: 시간을 보내는 방법을 식별하는 것은 인생을 바꾸는 운동입니다.
시간 추적 도구 (또는 손으로 쓴 메모)는 다음과 같이 건강에 해로운 패턴을 발견하는 데 도움이됩니다.
미루는 시간 또는 휴대 전화를 과도하게 확인하는 것은 모르는 문제를 해결할 수 없습니다.
시간 관리 강점과 단점을 정의하는 것이 좋은 습관을 개발하는 첫 번째 단계입니다.

직장에서 조직 유지 방법

당신의 경력은 당신의 삶의 큰 부분을 정의합니다. 그것은 당신의 정체성을 알리고, 생계를 결정하며, 시간을 지배합니다.
직장에서 조직하는 방법을 배우는 것은 긍정적인 눈덩이 효과를 가지며 더 나은 의사 결정과 의미를 촉진합니다.
일과 삶의 균형을 위해 힘쓰십시오. 근무일을 개선하기위한 몇 가지 간단한 조직 해법은 다음과 같습니다.

할 일 목록 만들기: 근무의 모든 작업을 요약하여 적어보세요.
그리고 이 조직화 된 할 일 목록 중에서 스트레스를 유발하고 성능을 저해하는 작업을 거를 수 있습니다.
우선 순위 방법 중에서 선택하세요. 긴급하고 중요한 작업을 비 필수 항목과 분리하는 데 도움이 되는 의제를 색상 코딩합니다.
또한 할 일 목록에서 완료된 작업을 체크하세요.

초점 시간을 차단하십시오: 광고메시지, 이메일 및 동료의 예기치 않은 방문은 방해가 됩니다. 그리고 당신이 집에서 일하다, 혼재된 경계는 집중력을 방해 할 수 있습니다. 일정 시간을 정해 근무시간과 다른 경계시간을 분리하는 일의 아이디어를 생각하십시오.
알림 일시 중지 또는 소셜 미디어 차단과 같은 가상 경계를 만들어보십시오. 시간과 에너지(체력)를 효율적이고 효과적으로 소비해야합니다.

위임하는 법을 배우십시오: 당신을 지원할 팀이 있습니다. 동료들과 책임을 공유하는 법을 배우면 하루가 끝없는 작은 것들로 묶여 있지 않아 기술과 노하우를 극대화 할 시간을 확보 할 수 있습니다.
그러면 더 조직적인 삶으로 이어질뿐만 아니라, 또한 신뢰를 높이고 명확한 기대치를 설정하며 팀 내에서 더 강력한 유대를 만듭니다.

집에서 조직하는 방법

당신의 집은 당신의 성소입니다.
깔끔하고 스트레스없이 유지하면 외출 중에도 안심할 수 있습니다.
긍정적인 생활 환경을 조성하는 새로운 습관을 조성하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 공간을 정리하십시오: 깨끗한 공간은 명확한 마음으로 이어집니다.
• 당신의 생활이나 일하는 공간에 너무 많은 물건이 있으면 불편하고 지저분한 공간이 되어 과부하를 생성하고 스트레스 호르몬인 코티솔을 방출하도록 뇌에 신호를 주어 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 매일 10분 동안만 정리하면 처리해야 할 혼란에 대한 불안감 없이 매일 아침을 시작할 수 있습니다.
• 하나를 따르십시오: 공간을 어지럽히는 또 다른 방법은 “one in, one” 규칙을 채택하는 것입니다.
• 집에 새로운 것을 가져오면 다른 것을 기부 통으로 보내는 것입니다.
• 이 습관은 집을 깨끗하게 유지하고 지출을 관리하며 자신이 가진 것에 대해 더 감사하게 느끼도록 권장합니다.
• 명령 센터를 구축하십시오: 열쇠를 찾을 수 없어서 회의에 늦게 나타나더라도 큰 인상을 남기지 않습니다. 열쇠, 지갑 또는 쇼핑 목록과 같은 필수 품목을 보관할 장소를 집에서 지정하십시오. 이렇게하면 물건을 추적하고 어지럽게 검색하는 데 불필요한 시간을 피할 수 있습니다.

소셜 미디어를 구성하는 방법

소셜 미디어 연결 및 커뮤니티를 위한 강력한 리소스가 될 수 있습니다. 그러나 그것이 제공하는 도파민의 급상승은 수면을 방해하고 불안을 증가 시키며 중독성 나쁜 습관을 만들 수도 있습니다. 건강한 균형을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

시간을 제한하십시오: 소셜 미디어는 더 많은 것을 원하도록 설계되었습니다. 운명 스크롤에 갇히는 것이 알고리즘의 목표입니다. 제대로 작동하려면 소셜 미디어에 참여할 특정 시간을 설정하고 휴대폰의 설정을 사용하여 일일 사용을 제한하십시오. 디지털 해독 시 다시 추적해야 할 수도 있습니다.

사람들을 따르지 마십시오: 피드에 상호 작용하지 않는 사람이나 페이지의 내용이 채워져 있으면 팔로우 해제 버튼을 누르십시오. 마찬가지로, 당신이 부정적으로 자신을 비교하여 다른 소셜 미디어 계정의 성격에 대해 평화의 우선 순위를 정하고 피드에서 지울 수 있습니다. 실제로 중요한 연결에 시간과 에너지를 집중시키는 데 도움이 됩니다.

자기 관리, 영양 및 자유 시간에 조직하는 방법

직장에서 조직한다는 것은 개인의 필요를 우선시하는 것을 의미합니다. 그러나, 많은 사람들이 여가에 죄책감을 느낍니다.
자기 관리는 이기적인 것이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 건강한 신체적, 정신적 또는 정서적 안녕. 일정에서 우선 순위를 정하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

예약하십시오: 디지털 캘린더는 중요한 날짜 및 회의를 예약하기위한 것이 아니라 – 운동을 예약 할 수도 있습니다, 자기 관리 루틴, 또는 가족과의 시간.
달력에서 자신을 위해 시간을내는 것은 (작업뿐만 아니라) 자신을 우선시하는 것의 중요성을 시각적으로 상기시켜 줍니다. 그리고 일관성은 건강한 정신적 연결을 만들고 자신을 위해 시간을 따로 떼어 놓을 수 있는 죄책감을 제거 할 수 있습니다.

식사 계획: 요리가 스트레스의 원천이라면 식사를 조직하면 시간을 절약하고 보다 건강한 생활 방식으로가는 길을 만들 수 있습니다. 영양과 갈망을 고려하여 주간 메뉴를 계획하십시오. 식사 계획 앱, 재료 준비 및 대량 요리는 함께 작동하여 영양을 공급하는 음식과 덜 건강한 옵션으로 지속적으로 전환하려는 유혹을 줄입니다.

자유 시간의 우선 순위를 정하십시오: 여가 시간에 선택한 활동은 자기 감각을 심화시키고 시간과 경계를 설정하도록 장려하며 마음이 창의력을 발휘하도록합니다. 새로운 악기를 배우거나 영화로 소파에서 휴식을 취하든, 감정을 활성화시키는 취미를 추구하여 당신을 상쾌하게하고 활력을 줄 수 있습니다.

재정을 추적하십시오: 퇴직 기금에서 집을 사거나 특정 번호를 누르려면 재정 목표 지출과 저축에 대한 철저한 이해가 있을 때만 가능합니다.
재무 추적 앱을 사용하여 저축을 수입, 지출 및 부채에 맞출 수 있습니다. 지속적으로 재정을 모니터링하여 재정 건전성 그리고 건강 금융 미래를 바랄 수 있습니다. 금융 코치로부터 어디서부터 시작해야할지 조언을 구하십시오. 긍정적이지 않으면 더 나은 돈 관리 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시간은 본질이다

인생은 항상 모든 것을 끝내기 위해 몇 시간이 더 필요하다고 느끼는 순간들로 채워질 것입니다.
그러나 보다 유연하고 탄력적인 도구와 리소스를 선택하는 것을 포함하여 인생을 구성하는 방법을 배우면 지속적이고 만성적인 감정을 피할 수 있습니다.
소규모로 시작하고 더 나은 조직 기술을 구축하기 위한 목표를 설정하고 최상의 습관을 찾으십시오.
시간이 지남에 따라 정신적, 육체적 건강에 긍정적인 영향을 미치고 인생이 평소보다 조금 더 열성적 일 때 더 준비된 느낌을 느끼게됩니다.